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  • 疫情期間宅家里,長時間使用電子產品,用眼過度怎么辦?
    2020-03-04本站1428

    長時間使用電子產品,用眼過度怎么辦?

    當前,抗擊疫情正處于關鍵時期,作為一名普通市民,盡量不出門,待在家里就是最大的貢獻!

    新型冠狀病毒阻礙出門的第N天,相信很多人都以看視頻追劇、玩手機為主要娛樂活動,包括年紀尚小的孩子,而時間一長,這對于眼睛的傷害是不容小視的。那么,如何在長時間使用電子產品的同時,盡可能地保護好眼睛呢?

    一、用眼習慣

    養成良好的用眼習慣,適用一生,尤其對于視力發育尚未完全的孩子來說。

    1.保持適宜的環境光線亮度,孩子寫作業時,最好用兩個燈,屋頂一個大燈,書桌左上角放一個暖色的臺燈,兩個燈能減輕交流電導致的頻閃刺激,緩解眼肌的調節疲勞,抑制近視發展。

    2.遵循“20-20-20”口訣:

    閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米)外,至少20秒以上放松雙眼。
    3.用眼時與書本、電腦等物體至少保持30cm的距離,正確的用眼姿勢更能保護雙眼。


    4.戶外運動對視力有益,鑒于目前無法出門,在陽臺沐浴陽光,適當做些家務也是有用的,在自然光線下運動時,身體會產生多巴胺,這是一種興奮遞質,能有效抑制近視的發展。

     

    二、緩解干眼

    長時間使用電子產品,導致眨眼次數減少,或處于空調房內,容易產生干眼的癥狀,如何緩解眼睛干澀?

    1.多喝水是其中一個解決方法。

    2.使用沒有防腐劑的人工淚液,若沒有人工淚液,可以采用熱水熏蒸的方法。


    3.打開加濕器,能減輕眼睛干燥的癥狀。

    4.使用手機等電子產品半小時后,閉眼眨眼十次,促進瞼板腺的分泌。

     

    三、生活習慣

    1.多吃蔬菜水果,提高身體免疫力。

    2.勤洗手,不用雙手直接接觸眼睛,若患有感冒,則不能佩戴隱形眼鏡,否則手上帶有的病菌容易進入雙眼,引起感染。


    3.保持充足的睡眠,就能盡量減少使用電子產品的時間。

    4.疫情期間,若出現輕微眼部不適,盡量選擇在家調養的方式,不去醫院。


    保護身體的同時,養護好視力,希望疫情過后,每個人都能用一雙明眸賞春暖花開。





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